posiłek po treningu

[...] ze sztangielkami z supinacją po 10 na stronę 5s BRZUCH: -spięcia brzucha z uchwytem wyciągu górnego stojąc 5x30, mega palenie.. ;-) -maszyna do spięć brzucha siedząc 3s w dropsetach 10+10+10. Po treningu 63minuty crossa... i rozciąganie. Czekam właśnie na ostatni posiłek i idę spać... |-O Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-06-24 23:26:45

Może być tylko po treningu zjedz posiłek po treningowy w przeciągu godziny.

po treningu od razu cukry proste + białko albo godzinę po pełnowartościowy posiłek.

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan [...]

[...] + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować np. białego pieczywa a mój główny posiłek to obiad który składa się z jakiejś zupy oraz drugiego dania. Jak na razie myślę że powinno wystarczyć, tym bardziej że poprzednio odżywiałem się o wiele gorzej. [...]

Tak . Taki typowy dzien to: Sniadanie do 30min po obudzeniu sie ok. 11-12 - Placki owsiane lub jajka lub kanapki ( wtedy dodatkowo pije odzywke bialkowa ) . Nastepny posilek gdzies o 14 - Zazwyczaj sa to jakies owoce . Obiad ok. 16 - Tutaj roznie , ale np. dzis mam jesc udo z kurczaka, ziemniaki w mundurkach ( z mikrofali ) i jakas salatke . [...]

[...] na ławce 90st 4 x 15 4 x 15 x 7kg Uginanie hantli o kolano 3 x 15 15x7 /15x7 /10x7 + 10x5 + 10x3kg treningu Filmy/Zdjecia: A taki poleciał posiłek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f5d791f8e249979e7b0de2edcc4342.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/934204b4972a4ce9ab6dcadc3be8f381.jpg do tego zaj**isty sos czosnkowy, do [...]

[...] chyba że ma nadzwyczajnie wysoki metabolizm Oo Oczywiście mitem jest że powinno spożywać się 5-6 posiłków dziennie ale chodzi mi tu o samopoczucie a jeszcze niech kolega napisze który posiłek jest po treningu a który przed. Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2014-07-15 11:17:28 Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2014-07-15 11:18:59

Dodaj zrzut z po treningu.pl i dodaj posilek po treningowy

[...] burzą? Dzisiaj 1 dzień na niskich kaloriach i jest aż za dobrze - zero ssania, trening z powerem, choć to zasługa nowych supli, generalnie super się czuję. Jeszcze mi 1 posiłek został i zjem go o 23 jak porobię trochę biologii, jutro zobaczymy jak samopoczucie. Będę trzymał taką miskę do 16 sierpnia. Wtedy to mam mecz Real - Fiorentina z [...]

Hydro bierz i od razu po treningu wal, tylko nie dorzucaj żadnych syfów typu żelki czy carbo bo wszystko psujesz, od razu hydrolizat i po 30 minutach posiłek

29.07 -DnT nic nie robilam, zbieralam sily na dzisiejszy trening }:-( za to micha zacna - 2 posilek jedzony w pracy- pieczona dorada, ryz i kalafior w curry i mleku kokosowym, podzielilam na 2 porcje ale i tak za kazdym razem wystawalo poza talerz, dziwnie sie na mnie patrzyli :-D Miska +kalafior, papryka czerwona +woda, kawa, lampka wina 30.07 [...]

[...] było by podać min 3 razy dziennie lub mniejszą ilość do każdego posiłku to też możesz rozważyć mniejsza zmuła jest,ja jak podawałem 3 razy dziennie chodziłem non stop spiący.Jak dasz krótką to tez nie widze problemu wrzucac po treningu od razu, kilku jednostek węgle i białko zaraz po i potem przed snem posiłek i bedzie oki mozna by pokombinowac

Mam pytanie czy na diecie carb cycling trzeba ustalać tak posiłki aby - śniadanie ww, następny posiłek samo białko, przed treningowy ww, po treningu ww a na kolacje znów białko? Czy po prostu trzymać się tego bilansu ww w dni HC i LC. @edit wywnioskowałem to z tego tematu: [...]

Owszem posiłki po areobowym i siłowym mogą być takie same, ważne by było dobrze zbilansowane. który to jest ? Nie, po treningu nie ważne, która godzina posiłek potreningowy Dieta ogólnie ok, brakuje źródłem omega-3

[...] 15g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: posiłki praktycznie takie jak zawsze. na koniec dnia zamieniłem orzechy na migdały i w trakcie dnia, jako posiłek przed treningowy wpadł dorsz zrobiony oczywiście na parze w cytrynie i koprze - pychota! 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. [...]

[...] zawsze do posiłków 2,3,4,5. Zaraz wrzucę większe ilości jedzenia, zobaczymy ile jeszcze będzie brakowało. Dorzuciłem zaraz po treningu banana, 20 min później potreningowy posiłek, zwiększyłem nieco gramaturę + jabłko. Co jeszcze można dodać by osiągnąć bilans? Bo jedzenie po 150g ryżu czy makaronu w posiłku to nie przejdzie. [...]

[...] obiad tu jem akurat to co mama zrobi (ale od kiedy próbuje przytyć odpuściła sobie gotowanie zup) dalej jem o 19, tutaj w zależności czy dzień treningowy czy nie, bo jeśli tak to jest to krótko po treningu i też staram się dostarczyc węgle w celu regeneracji, i na koniec przypada mi ten posiłek koło 21/22 i właśnie z nim sprawa wygląda najgorzej.

spokojnie trzasnąłem zaraz po treningu (z 10min po) posiłek bedzie normalny jak zgłodnieje troche, czyli za jakies 20-30min

Dzięki wielkie za odpowiedź,leci SOG oczywiście. Tak mój pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po,stąd to carbo. Na co dzień aż tyle białka nie spożywam,sam jestem zdziwiony tą nadwyżką,zawsze myślałem,że mam braki a tu proszę.Szynka jest prosto od rzeźnika,bardzo smaczna,a ile % mięsa to nie mam pojęcia,spożywałem ją tak samo jak żółty [...]